Protein
Ikan, telur
dan susu kerana ia merupakan nutrient yang penting untuk rambut.
Vitamin
A
Sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin A dan beta
kerotena yang penting untuk mengekalkan kesihatan tisu kulit kepala.
Vitamin
B
Rambut memerlukan vitamin B bagi meningkatkan metabolism
sel kulit kepala dan pastikan anda mengambil lebih banyak susu, bijirin penuh
dan sayuran hijau.
Vitamin
C
Boleh didapati daripada buah-buahan dan
sayur-sayuran yang merupakan antioksidan semula jadi. Ia memastikan pembentukan
kolagen.
Zink
Penting untuk rambut keran kekurangan zink boleh
menyebabkan rambut kering dan kulit kepala berminyak. Ia boleh diperoleh daripada
daging, makanan laut, telur dan susu.
Kuprum
Penting untuk mengekalkan warna dan struktur rambut.
Berada dalam bijirin penuh, tiram, legume dan kekacang.
Zat
besi
Aprikot, brokoli dan kacang merah panggang dapat
menambah baik bekalan darah dan oksigen pada bahagian rambut.
Iodin
Makanan laut dan sayur-sayuran untuk membantu
mengawal hormone tiroid.
Air
putih
Minum banyak air bagi menjamin kelembapan rambut dan
kulit kepala.
Sumber: Akhbar Kosmo!, 6 Mac 2012.
No comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.